[...] aktualne zdjęcia. Według mnie coś tam się poprawiło. Tłuszczyk trochę spada, ale i tak nie jest idealnie... Na koniec fotka michy. Makaron pełnoziarnisty, kurczak z curry i jogurt naturalny... Ostatnio to moje główne danie - w połączeniu z jogurtem bałkańskim naprawdę daje radę :) Zastanawiam się jakie kolejne zmiany w diecie wprowadzić. Obecnie [...]
Poprawię Ci jeden dzień, dalej będziesz wiedziała mniej-więcej jak to zrobić. Przede wszystkim jedna uwaga. Wszystko jada się w jakimś celu. Ty nie masz jeść, masz się odżywiać i patrzeć na to, co dostarczasz własnemu organizmowi. Pamiętaj, że urośnie Ci to, co będziesz jadła. Posiłek 1. -Kromka chleba pełnoziarnistego, serek light i 2 plasterki [...]
[...] ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: 20 min na bieżni potem: prostowanie nóg w [...]
Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]
ooo Witam Wodyn A może Ty mi pomożesz czy taki posiłek Kefir lub jogurt naturalny + ze dwa banany jest nawet dobry po treningu ? No i miód jeszcze. Co o tym myślisz ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... jogurt naturalny + papryka w proszku + bonusy ziół prowansalskich i bazyli lub czosnek, a tak to ketchup jest ok jak ma mało ww
[...] urozmaić dietę? Jedzenie musli z rana raczej nie powinenem zmieniać, prawda? II śniadanie też raczej nie powinenem zmieniać? Bo najlepszym chyba jest owoc jakiś i do tego jogurt naturalny. Zamiast serka wiejska na podwieczorku powinienem jeść jakieś warzywa? Np gotowana marchew? Lub robić serek wiejski z dodatkami warzyw typu wkrojenie [...]
[...] placek z mąki razowej typ 2000, do roboty kanapka z piersią, i placek z piersią ten co rano, a nie dawno ogórkowa. To chyba jakiś placek na słono, w srodku pomidory albo papryka chyba a to na wierzchu to nie wiem jak jogurt naturalny bo troche zdjęcie zółtawe chyba w słoneczny dzień robione Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-07-23 17:07:54
kura grzybki mun pieczarki ogórasy sałata przyprawa do kury, pieprz, oregano jogurt naturalny koperek pieprz Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2011-04-09 17:59:00
Placuszki owsiane,jogurt naturalny,owoce a w szejku sp80 wanilia do tego kaps żeń szenia i zalane colą zero :D Zmieniony przez - Arn_93 w dniu 2011-04-23 08:25:32